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Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Bolo Cru de Frutos Silvestres
Ingredientes: Para a Base: - 300g de sementes de girassol - 2 colheres de sopa de sementes de sésamo (opcional) - 12 tâmaras - 2 colheres...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Bolo saudável de panquecas
Ingredientes: Para as Panquecas: - 1 batata doce pequena (200g) - 200ml leite aveia - 200g farinha de arroz integral - 2 colheres de sopa...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Sobremesa Saudável:Gelado de Banana
Ingredientes para 6 gelado: - 3 bananas grandes ou 6 pequenas - 1 tablete de chocolate cru biológico - Sementes, frutos secos, canela,...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Oh My God! Salame de Chocolate Saudável
Ingredientes - 1 rolo de salame - 1 pacote de bolacha Maria saudável. Comprei da Gullon. Procura nas lojas de produtos naturais e lê os...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Nutella Saudável
Ingredientes: - 2 chávenas de avelãs - 1 copo com água - 1 chávena de açúcar de coco - 3 colheres de sopa de cacau cru Como Fazer Nutella...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Pudim de chia
Ingredientes para o pudim: - 1 frasco de vidro com tampa - 3 colheres de sopa de chia - 200ml de bebida de coco (ou outra bebida vegetal)...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Manteiga Saudável de Abacate
Ingredientes - 2 abacates maduros - coentros - sal, pimenta - Limão - alho em pó (opcional) - Tostas a teu gosto Como Fazer esta manteiga...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
O melhor Húmus de sempre!
Ingredientes: - 500g de grão de bico cozido já com sal - Água de cozer o grão - 5 colheres de sopa de Tahini bem cheias - Sumo de 1 limão...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Batata Doce Recheada
Ingredientes (4 pessoas): - 8 Batatas Doces Grandes/gordinhas - 1 pacote de molho de tomate - 1 Cebola Grande - 2 dente de alho -...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Yummi Snack Saudável
Ingredientes 1 pessoa: - 1 peça de fruta docinha. Usei morangos. - 1 iogurte vegetal sem açúcar - Canela - Sementes de chia - Nozes e...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Alimentação saudável! Marinado de Legumes Crus
Ingredientes (2 pessoas): - 4 cenouras - 6 talinhos de brócolos - Meia couve coração - Ervas a gosto (coentros, manjericão, cebolinho,...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Salada de Verão! Com framboesa e avelã
Ingredientes (2 pessoas): - 1 molho de rúcula - 1 molho de espinafres - 1 molho de agrião - framboesas a gosto - avelãs a gosto - Vinagre...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Batata Doce, receita saudável, claro!
Ingredientes (2 pessoas): - 4 Batatas Doces - Tomate cherry. Quantidade a gosto. - Azeitonas - Germinados de Alfafa - Tomilho - Alho -...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Faz a tua Granola Saudável!
Ingredientes: - 2 canecas de aveia - 100g sementes de girassol - 100g de amêndoas - 100g nozes pecan - 100g de linhaça - 3 colheres de...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Snack Saudável para teres Energia!
Ingredientes 1 pessoa: - 1 banana madura - 1 mão de framboesas ou mirtilos - 1 colher de sopa de proteína de cânhamo - 1 caneca de...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Bolachas de Chocolate Saudáveis
Ingredientes: 2 xícaras de coco ralado 12 tâmaras sem caroço 2 colheres de sopa de cacau cru 1 colher de sopa de creme de coco (se...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Sumos Detox
Sumo Verde Ingredientes: - 1 Taça de folhas verdes escuras frescas à escolha (espinafres, agrião, rúcula, couve, talo de aipo, etc.) -...


Rita Tavares
23 de nov. de 2022
Quinoa Arco-íris
Lista de Compras 1 pacote de quinoa 1 taça de tomate cherry 1 pimento vermelho 1 taça de feijão cozido 1 abacate 1 pouco de queijo feta...


Rita Tavares
22 de nov. de 2022
Sumo Verde Mágico
Ingredientes: 1 pepino 1 maçã limão (1 rodela) gengibre fresco (1 rodelinha) 1 taça de espinafres 3 talos de aipo Como fazer: - Lava...


Rita Tavares
22 de nov. de 2022
Esparguete especial de corrida Saudável, claro!
Lista de Compras: 2 courgettes 2 copos de tomate fresco 1,5 copos de tomate seco demolhado 2 tâmaras 2 colheres de sopa de óregãos azeite...
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